Những bí quyết sống khoẻ, sống lâu của người Nhật

Người Nhật luôn đứng đầu trong danh sách các nước có tuổi thọ cao nhất thế giới. Vậy đâu là bí quyết của họ?

1, Luôn duy trì thói quen uống trà xanh:

Trà xanh không chỉ hấp dẫn về hương vị mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Các nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa uống trà xanh và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và tăng khả năng tư duy.

Người Nhật uống khoảng 5 cốc trà xanh mỗi ngày. Dân tộc này có tỷ lệ tử vong thấp hơn 26%.

Tra-xanh-Nhat
Trà xanh Nhật

2, Chú trọng đồ ăn biển:

Người Nhật rất thích ăn cá.  Mỗi người Nhật tiêu thụ khoảng 55,7kg đồ biển mỗi năm. Lợi ích lớn nhất của cá mang lại có lẽ là tuổi thọ bởi những người ăn cá sống lâu hơn những người không ăn. Những người ăn cá giảm tỷ lệ chết do bệnh tim mạch xuống 36%.

Đáng ngạc nhiên hơn, người lớn tuổi có tỷ lệ axit béo omega-3 cao nhờ ăn nhiều cá béo có tuổi thọ trung bình cao hơn 2,2 năm so với những người có tỷ lệ axit béo thấp.

Các món ăn liên quan đến cá3, Rong biển và các sản vật khác từ biển:

Nhật Bản tiêu thụ khoảng 100.000 tấn rong biển mỗi năm, đa dạng về chủng loại. Người Nhật dùng khoảng 20 loại rong biển trong các món ăn của họ.

Rong biển rất tốt cho sức khoẻ. Mỗi cốc rong biển chứa từ 2-9gr protein. Một số loại rong biển chứa nhiều kali hơn chuối. Đây cũng là một trong số ít các loại thực phẩm có chứa i-ốt tự nhiên, một chất rất cần thiết cho tuyến giáp. Rong biển có khả năng điều chỉnh estrogen và estriadol giúp tỷ lệ ung thư vú ở Nhật rất thấp.

Rong-bien
Rong biển

4, Duy trì lối sống xanh, lành mạnh:

Sống xanh, sống gần với thiên nhiên cực kỳ tốt cho sức khoẻ. Hầu hết các cơ quan trong cơ thể con người đều cần đến vitamin D và nếu cơ thể không nhận đủ dưỡng chất này có thể dẫn đến ung thư, rối loạn miễn dịch và viêm khớp.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, sống chan hoà với thiên nhiên giúp cải thiện 20% khả năng nhận thức và 50% tư duy sáng tạo.

Con-nguoi-song-chan-hoa-cung-thien-nhien
Con người sống chan hòa cùng thiên nhiên

5, Tắm và thư giãn:

Khoảng 85% người Nhật kết thúc công việc mỗi ngày bằng việc đi tắm. Trong năm 2010, có khoảng 128 triệu lượt khách đến các phòng tắm công cộng ở Nhật.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, tắm khoáng có thể trị chứng thấp khớp, đau dây thần kinh và các bệnh về da.

Nếu bạn duy trì tắm giống như thời gian thiền định hằng ngày, nó có thể giúp điều hoà huyết áp. Khoảng 2/3 bệnh nhân cao huyết áp đã ổn định nhờ dành thời gian ở bể tắm mỗi ngày.

Tam-suoi-nuoc-nong-la-van-hoa-cua-Nhat
Tắm suối nước nóng là văn hóa của Nhật

Web: http://chieucoitatami.com/

Địa chỉ: Ngõ 36 Nguyên Hồng, Q. Đống Đa, Hà Nội

Số điện thoại:  024.6292.5580 – Di động: 0904.791.065

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *